@phdthesis{uneatlantico6256,
            year = {2019},
           title = {Efectos de un programa de fuerza y su influencia en el  equilibrio en personas activas de la tercera edad},
          author = {Mario N{\'u}{\~n}ez Castanedo},
          school = {Universidad Europea del Atl{\'a}ntico},
        abstract = {Introducci{\'o}n: El mayor n{\'u}mero de ca{\'i}das en personas de la tercera edad se produce  por la p{\'e}rdida de masa muscular, debido al envejecimiento y la falta de actividad f{\'i}sica.  Por eso, este estudio tiene como objetivo aportar informaci{\'o}n sobre si un trabajo  espec{\'i}fico de fuerza en personas de este grupo de edad produce mejora en el  equilibrio y en consecuencia, reduce el riesgo de ca{\'i}das. 
Material y m{\'e}todos: Participaron 44 sujetos de entre 65 y 86 a{\~n}os, repartidos en dos  grupos (control y experimental), que asist{\'i}an a clases de gimnasia de mantenimiento  en el IMD de Santander. Se realiz{\'o} un test inicial consistente en cuatro pruebas, el  programa se desarroll{\'o} durante cuatro semanas y al final, se concluy{\'o} con el mismo 
test de evaluaci{\'o}n final. 
Resultados: Respecto a las medias de los resultados, en las pruebas de levantarse y  sentarse en silla, flexi{\'o}n de brazo y levantarse, caminar y volverse a sentar, ambos  grupos consiguieron mejoras. Estas fueron m{\'a}s acentuadas en el grupo experimental,  en la primera y tercera prueba, y en el grupo de control, en la segunda. En la prueba  de equilibrio monopodal el grupo experimental sufri{\'o} retroceso, mejorando el grupo de  control. Respecto al n{\'u}mero de individuos, en todas las pruebas y en ambos grupos,  hubo m{\'a}s sujetos que consiguieron mejorar que los que no. 
Conclusi{\'o}n: La propia actividad f{\'i}sica de las sesiones habituales produce mejora de  fuerza y de equilibrio. Si adem{\'a}s, se a{\~n}ade un trabajo espec{\'i}fico de fuerza, se  demuestra que la mejora es superior.},
             url = {http://repositorio.uneatlantico.es/id/eprint/6256/},
        keywords = {entrenamiento fuerza, ancianos, equilibrio, ca{\'i}das, calidad de vida}
}