@phdthesis{uneatlantico6251,
            year = {2019},
          author = {Andr{\'e}s D{\'i}ez Rodr{\'i}guez},
           title = {Variables del entrenamiento para la hipertrofia muscular. Una revisi{\'o}n sistem{\'a}tica},
          school = {Universidad Europea del Atl{\'a}ntico},
        abstract = {El tema principal de la presente revisi{\'o}n fue la hipertrofia muscular sarcoplasm{\'a}tica y el objeto de estudio fueron sus variables en el entrenamiento, en concreto de las variables Intensidad, Volumen y Frecuencia. La revisi{\'o}n tuvo un car{\'a}cter sistem{\'a}tico y busco estudios que analizaran cuales eran los valores {\'o}ptimos para un crecimiento muscular adecuado. Los estudios ten{\'i}an que ser originales y posteriores al 2009, buscados en las principales bases de datos Pubmed.com y Google scholar.com entre los meses de marzo y abril de 2019 en versi{\'o}n castellano e ingl{\'e}s ofreciendo informaci{\'o}n cient{\'i}fica y actualizada.
A lo largo de la discusi{\'o}n se encontraron relaciones entre el incremento del volumen de entrenamiento y las frecuencias de entrenamiento altas (2-3 d{\'i}as/semana por grupos muscular) con la hipertrofia muscular sarcoplasm{\'a}tica. Sin embargo, hubo discrepancias en cuanto a la intensidad a la que trabajar ya que se lleg{\'o} a pensar que tanto las intensidades altas como bajas producen un incremento de la masa muscular. Solo que las intensidades m{\'a}s elevadas tambi{\'e}n generan mejores mejoras en la fuerza.
Las conclusiones determinaron que una manipulaci{\'o}n de las variables del entrenamiento en funci{\'o}n de las caracter{\'i}sticas del individuo y de sus objetivos puede ser una herramienta id{\'o}nea que regule el crecimiento muscular y la fuerza.},
        keywords = {Estr{\'e}s, Hipertrofia, Tensi{\'o}n, Frecuencia, Anabolismo, volumen, intensidad},
             url = {http://repositorio.uneatlantico.es/id/eprint/6251/}
}