@phdthesis{uneatlantico5187,
            year = {2021},
           title = {Efectividad de un programa de ejercicio f{\'i}sico en el medio acu{\'a}tico en la salud mental de la mujer embarazada. Revisi{\'o}n sistem{\'a}tica.},
          author = {Adri{\'a}n Colina Rodr{\'i}guez},
          school = {Universidad Europea del Atl{\'a}ntico},
        keywords = {Embarazo, salud mental, intervenci{\'o}n, entrenamiento, ejercicio, actividad f{\'i}sica, medio acu{\'a}tico, mujer},
             url = {http://repositorio.uneatlantico.es/id/eprint/5187/},
        abstract = {La salud mental de una mujer suele verse alterada a lo largo del periodo de gestaci{\'o}n, pudiendo llegar a afectar a m{\'a}s de la mitad de las embarazadas. Los cambios m{\'a}s comunes que se sufren son la depresi{\'o}n durante y post parto, alteraciones en la conducta del sue{\~n}o y cambios diversos en el estado emocional, que pueden conducir a estados de estr{\'e}s, ansiedad o c{\'o}lera. Todo esto afecta de manera significativa a la calidad de vida, por lo que los objetivos de esta revisi{\'o}n se centraron en la b{\'u}squeda y an{\'a}lisis de un m{\'e}todo de entrenamiento seguro y eficiente destinado a la mejora del estado psicol{\'o}gico, desde un medio seguro como es el acu{\'a}tico. Se realiz{\'o} un an{\'a}lisis sobre qu{\'e} par{\'a}metros de salud mental podr{\'i}an influir el entrenamiento, se estudiaron las diferentes formas de evaluaci{\'o}n posibles y la cuantificaci{\'o}n de la carga. Se revisaron art{\'i}culos procedentes de la base de datos PubMed, Dialnet y Google Acad{\'e}mico, seleccionando aquellos escritos en castellano e ingl{\'e}s, que no tuviesen m{\'a}s de 10 a{\~n}os y escogiendo ensayos para realizar el an{\'a}lisis. Las intervenciones se{\~n}alaron al ejercicio f{\'i}sico en el medio acu{\'a}tico como un posible tratamiento para mejorar la salud mental durante el embarazo. Sigue siendo necesario continuar el estudio dentro del medio acu{\'a}tico, pero al igual que ocurre en el medio terrestre, los resultados apuntaron a mejoras en el estado emocional, percepci{\'o}n de calidad de vida, patr{\'o}n de sue{\~n}o y patolog{\'i}as comunes como la depresi{\'o}n. El ejercicio f{\'i}sico realizado en el medio acu{\'a}tico de una forma regular es un m{\'e}todo seguro y posiblemente eficaz para intervenir en la salud mental de una gestante durante el embarazo. El ejercicio aer{\'o}bico de intensidad moderada y la fuerza-resistencia, seguidos por la flexibilidad, con una frecuencia de dos horas semanales repartidas en dos d{\'i}as, con inmersi{\'o}n por la cintura y evaluados con el cuestionario SF- 36 parecen ser un protocolo efectivo para el tratamiento y prevenci{\'o}n de algunos los s{\'i}ntomas experimentados en cuanto a salud mental durante y tras la gestaci{\'o}n.}
}